Rester concentré sur votre santé et votre bien-être est important à tout moment de l’année, mais pour ceux qui vivent dans des pays où la lumière du jour s’estompe rapidement dès l’arrivée de l’automne, il n’y a pas de meilleur moment pour vous donner un coup de pouce. que le début de la saison ou même avant qu’elle ne commence.
Dans cet esprit, nous examinons huit façons de vous concentrer sur votre santé physique et mentale à l’approche de l’automne.
Ajoutez des aliments de saison à votre alimentation
L’automne est une période merveilleuse pour tous ceux qui aiment leurs fruits et légumes, des aliments parfaits riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Il est temps de dépoussiérer votre mijoteuse et d’inclure des produits de saison délicieux et nutritifs comme la citrouille, les patates douces, les pommes, les betteraves, les poires et les choux de Bruxelles dans votre cuisine et d’embrasser ces saveurs terreuses en les cueillant et les bienfaits pour la santé.
N’oubliez pas de vous hydrater – ce n’est pas parce que la température est plus froide que vous devez arrêter de boire de l’eau. Essayez de remplir un verre chaque fois que vous préparez une tasse de thé ou de café tout au long de la journée et buvez un verre le matin.
Restez actif malgré le temps plus frais
Il est toujours tentant de rester à l’intérieur lorsque le temps se gâte, mais vous devez être actif pour rester en bonne santé. Vous pouvez essayer des activités de plein air qui vous font profiter de l’air frais de l’automne, ou si les activités de plein air ne vous conviennent pas, pourquoi ne pas essayer des exercices d’intérieur comme le yoga, le Pilates ou une séance d’entraînement de danse amusante ? L’activité physique régulière peut aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress, ainsi qu’à vous maintenir en forme.
Privilégier le sommeil
Comme toujours, vous devez donner la priorité au sommeil et maintenir un horaire de sommeil cohérent, mais cela est de plus en plus important à mesure que les jours raccourcissent. Essayez d’obtenir sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit, ou tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien reposé tout au long de la journée suivante.
C’est toujours une bonne idée d’établir une routine relaxante à l’heure du coucher pour signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre. Une astuce consiste à éviter le temps avant le coucher, car la lumière bleue des appareils électroniques peut perturber les habitudes de sommeil. Essayez plutôt de lire un livre, de méditer, de faire des exercices de respiration ou de prendre un bain chaud pour favoriser la relaxation et un meilleur sommeil.
Pratiquer des soins de la peau saisonniers
Les besoins de votre peau changent avec les saisons, il est donc sage de garder dans votre garde-robe une sélection de produits de luxe conçus pour les peaux d’automne et d’hiver. Des températures plus fraîches et une humidité plus faible peuvent vraiment l’assécher, alors utilisez une crème hydratante pour emprisonner l’humidité et garder toute sécheresse à distance. N’oubliez pas d’appliquer un écran solaire, même par temps nuageux, et un baume à lèvres hydratant avec SPF fera des merveilles pour garder les lèvres sèches et gercées à distance.
Arrêtez d’ignorer les problèmes de santé qui vous dérangent
Avec l’agitation de l’été souvent derrière nous, l’automne est le moment idéal pour s’attaquer aux problèmes de santé qui vous tracassent. N’ignorez pas les symptômes persistants ou l’inconfort – traiter rapidement les problèmes de santé peut aider à prévenir l’aggravation des problèmes avant même de savoir à quoi vous avez affaire.
Qu’il s’agisse de douleurs lancinantes, de problèmes digestifs ou de problèmes de santé mentale, vous devez parler à un professionnel, et une détection et un traitement précoces peuvent faire une grande différence dans la gestion efficace de vos problèmes de santé. L’un des problèmes les plus courants chez les hommes, par exemple, est la dysfonction érectile. Cela peut avoir un impact sérieux sur le bonheur et la confiance en soi, mais il existe des options de traitement, y compris des médicaments comme le sildénafil, qui se sont avérés efficaces pour aider les personnes atteintes de ce problème. Vous pouvez en savoir plus sur le traitement Sildenafil à Oxford Online Pharmacy (pharmacie en ligne enregistrée) et ils offrent également une livraison rapide et discrète.
Restez connecté avec vos proches
Beaucoup de gens commencent à se sentir plus seuls pendant les mois les plus sombres et les plus froids, et il n’est pas difficile de comprendre pourquoi, alors restez en contact avec vos proches si vous voulez combattre ces sentiments de solitude et remonter le moral. Organisez des réunions virtuelles ou en personne avec votre famille et vos amis, même si ce n’est que pour discuter ou prendre une tasse de thé, et assurez-vous de le faire régulièrement.
Désencombrez et organisez votre espace de vie
Un environnement rangé et organisé peut contribuer à un sentiment de calme et de bien-être. Parcourez vos affaires et donnez ou jetez les articles dont vous n’avez plus besoin, puis organisez votre espace de manière à promouvoir la fonctionnalité et à réduire l’encombrement. Un espace de vie propre et organisé peut avoir un impact positif sur la clarté mentale et le sentiment général de bien-être, alors ne tardez pas !
Pratiquer le hygge
Hygge (prononcé « hoo-gah ») est un concept danois qui englobe le confort, le confort et le bien-être. Adoptez le hygge à l’automne en vous livrant à des plaisirs simples comme du chocolat chaud, des dîners aux chandelles et en passant du temps de qualité avec vos proches. Pratiquer le hygge peut vous aider à trouver de la joie et du contentement dans les petits moments de la vie, favorisant un sentiment de chaleur et de bonheur pendant les mois les plus froids.
Votre rappel d’automne
L’automne est une saison de changement et de renouveau, ce qui en fait le moment idéal pour se concentrer sur les soins personnels et le bien-être. Vous pouvez mieux prendre soin de vous cette saison et au-delà en incorporant ces conseils simples et pratiques, rappelez-vous simplement que les soins personnels sont un voyage continu. De petits pas peuvent s’ajouter à de sérieuses améliorations de votre bien-être, alors prenez le temps de vous nourrir cet automne et récoltez les bénéfices d’une vie plus saine et plus heureuse.
